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8個超有效瘦腿方法 15天腿圍減5cm

2013-01-31 07:53:20 來源:本站 責任編輯:admin 點擊:131次

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  1、泡腳瘦腿方法

  堅持每天用熱水泡腳10分鐘,就可以改善血液循環,尤其是腿部血液的循環,達到瘦腿的功效。

  2、熱水交替洗澡

  沖澡真的可以減肥嗎?沒錯,沖澡是可以減肥的,尤其是在運動完,用冷熱水交替沖澡,這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性,如果可以長期堅持下去,便能起到減肥的效果了。

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  3、運動后不吃東西

  可以在運動這前吃點東西,但如果是在運動后吃東西,那熱量吸收的可以成倍的往上加,為了擁有美腿,還是忍一下吧。

  4、抬腿

  雙腿抬起呈90度貼在前面上,這樣對瘦小腿很有幫助,特別是對常坐辦公室的女性,一天工作下來,腿部會有點浮腫,最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。

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  5、站立抬臀

  這個動作可不能小看,其實這個動作做起來還是挺辛苦的,堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。

  6、側身抬腳

  這個動作可以減大腿外側的肉肉,大腿外側比較有肉的女生們可以試下,邊看電視邊完成。

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  7、空中腳踏車

  騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛,原因是她一直都不會騎,所以特別感興趣,然后這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作,但可不要一邊吃零食哦。

  8、飯后離椅

  如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話,那可就要注意了哦,小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身,所以如果想要瘦腿,那么必做的任務就是吃完飯后,要至少站立15分鐘。

  有了這些個小招式還怕瘦腿嗎?這可是編輯特別推出的快速有效瘦腿法哦。

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